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训练计划No.1｜四分化训练模式：臀腿训练
发布日期：2024-12-21 14:33 点击次数：178
热身：泡沫轴放松，青蛙趴髋关节激活
弹力带螃蟹走3组（或器械外展） 相扑硬拉：5*8～12 罗马尼亚硬拉：4*15～20单侧训练 杠铃臀推；4*15～20 绳索后踢3*15～20罗马尼亚硬拉杠铃臀泡沫轴臀腿发布于：北京市上一篇：没有了
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